El otoño es una estación de transición donde los días comienzan a acortarse y las temperaturas se vuelven más frescas. Con el cambio de estación, es normal que nuestras rutinas diarias también se vean afectadas. Sin embargo, es fundamental seguir manteniendo un estilo de vida activo, especialmente cuando el clima puede invitarnos a quedarnos más tiempo en casa. En farmacia Cervantes, te damos algunos consejos para seguir haciendo ejercicio durante el otoño y aprovechar esta temporada de manera saludable.

1. Aprovecha la naturaleza

El otoño en lugares como Godella es una época ideal para salir al aire libre y disfrutar de la naturaleza. Las temperaturas son más suaves que en verano, lo que hace que caminar, correr o ir en bicicleta sea mucho más cómodo. Además, los parques y zonas rurales se llenan de colores cálidos y paisajes preciosos que puedes disfrutar mientras te mantienes activo.

2. Establece una rutina flexible

Con el cambio de estación, los horarios de luz natural se reducen, lo que puede dificultar la práctica de ejercicio al aire libre, especialmente si trabajas hasta tarde o tienes otras responsabilidades. Establecer una rutina flexible te ayudará a encontrar tiempo para mantenerte activo sin importar los cambios en el clima o la luz.

• Consejo: Intenta programar tus actividades físicas en horas en las que haya luz natural para aprovechar los beneficios de estar al aire libre. Si no es posible, considera otras opciones, como hacer ejercicio en casa o en un gimnasio.

3. Ejercicio en casa

Para aquellos días en los que el tiempo no acompaña, no hay excusa para dejar de moverse. El ejercicio en casa es una excelente alternativa, y no necesitas equipos sofisticados para hacerlo. Existen muchas rutinas de ejercicios que puedes seguir, como yoga, pilates, entrenamiento con tu propio peso corporal (flexiones, sentadillas, planchas) o incluso ejercicios cardiovasculares como saltar a la cuerda.

• Consejo: En YouTube ofrecen una gran variedad de entrenamientos que puedes seguir desde la comodidad de tu hogar. Dedica al menos 30 minutos al día a ejercitarte para mantenerte en forma.

4. Lleva ropa adecuada

Con la llegada de temperaturas más frías, es importante asegurarse de vestirse adecuadamente al hacer ejercicio al aire libre. La clave es usar varias capas de ropa transpirable que puedas quitarte conforme entres en calor. También es importante proteger las extremidades, como las manos y los pies, ya que tienden a enfriarse más rápido.

• Consejo: Opta por ropa técnica diseñada para actividades al aire libre que te mantendrá seco y cómodo mientras disfrutas del ejercicio en otoño.

5. Mantén la motivación

El otoño puede traer una disminución de la energía debido a la menor exposición al sol y al cambio de rutinas. Para evitar caer en la tentación de postergar el ejercicio, busca formas de mantenerte motivado. Puedes entrenar con amigos o familiares, apuntarte a actividades de grupo como clases de yoga o zumba, o simplemente cambiar tu rutina para que sea más entretenida y menos monótona.

El otoño es una estación perfecta para continuar con tu rutina de ejercicios o, si aún no la tienes, empieza una nueva. Mantenerte activo durante esta época del año no solo te ayudará a cuidar de tu salud física, sino también de tu bienestar emocional. Con algunos ajustes en tu rutina y aprovechando las características de esta temporada, es posible seguir disfrutando del ejercicio, ya sea al aire libre o en casa.

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